Chief Lunger 2017/08/02 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

3.5 km | 00:18:12 | 05:12/km

日期: 2017-08-02 18:42 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 135 - 卡路里: 193 Cal - 總步數: 3076 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'15" / 05'07" / 05'15" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'12" (+00'07")

1008 / 1008

170 / 112

05'06"

(10'21")

05'05"

1002 / 2010

168 / 116

05'14"

(15'35")

05'12" (+00'07")

1005 / 3016

168 / 114

02'37"

(18'12")

05'12" (+00'07")

502 / 3518

168 / 113

雖然下雨了，還是出門小跑緩和一下昨天的LSD～反正沒下雨一樣濕😅

剛好3.5K雨勢變大，也回到公司門口～收工😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 405.01 km

NIKE FREE 3.0 《綠》累積 : 957.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🍓曼妲兒🍓, 阿斌和其他 107 人說推

留言

觀看另 36 則留言

👣（咖麻安哪兆🤪 帥哥晚安，你報10km不會太少嗎？這小兒科ㄟ(>﹏<)

2017-08-03 19:19 ·

1 個人推

Ina 老天爺好疼雞排哥哦，9千k他希望你好好休息一下^ ^

2017-08-04 00:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	05'15"	00:15'37"
3.5	05'14"	00:18'15"

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