ricky tseng 2013/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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5.1 km | 00:28:50 | 05:40/km

日期: 2013-11-25 21:36 - 地點: 海洋大學>家 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'41" / 05'41" / 05'37" / 05'24" / 05'46" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'26")

05'41" (+00'17")

1011 / 2012

3

05'40"

(17'06")

05'36" (+00'12")

1010 / 3023

4

05'27"

(22'33")

05'24"

1008 / 4031

5

05'44"

(28'17")

05'43" (+00'19")

1002 / 5033

6

00'33"

(28'50")

05'34" (+00'10")

98 / 5132

下班繼續跑~

11月累積里程 : 249.20 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 633.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jimmy Pan, 伍玲和其他 365 人說推

·

觀看另 4 則留言

曉賢我也是,我想跑全馬,但是現在練跑半馬,跑完腳就快掛了..

2013-11-26 21:05 ·

1 個人推

ricky tseng 曉賢.Passion ,我是慢慢練喔! 先適應全馬,再慢慢增加訓練量,這樣跑完全馬才不會太狼狽! 現在可以到26K以上了~接下來到全馬前至少要4次30~36K~還有得努力!

2013-11-26 21:56 ·

5 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'41"	00:11'22"
3	05'37"	00:16'59"
4	05'24"	00:22'23"
5	05'46"	00:28'09"
5.1	07'45"	00:28'50"

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