25.2 km | 02:05:37 | 04:59/km日期: 2017-08-01 17:08 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 微風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 21397 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 05'14" / 05'08" / 05'15" / 05'12" / 05'15" / 05'06" / 05'09" / 04'59" / 05'02" / 05'01" / 05'01" / 04'56" / 04'45" / 05'10" / 05'03" / 05'03" / 05'00" / 04'53" / 04'50" / 04'48" / 04'48" / 04'47" / 04'55" / 04'53" / 04'48" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'13" (+00'30") | 1000 / 1000 | 167 / 114 |
| 2 | | 05'06" (+00'23") | 1000 / 2001 | 169 / 115 |
| 3 | | 05'12" (+00'29") | 1005 / 3006 | 169 / 113 |
| 4 | | 05'11" (+00'28") | 1009 / 4015 | 167 / 114 |
| 5 | | 05'09" (+00'26") | 1005 / 5020 | 169 / 114 |
| 6 | | 05'06" (+00'23") | 1006 / 6026 | 170 / 114 |
| 7 | | 05'03" (+00'20") | 1004 / 7031 | 169 / 116 |
| 8 | | 04'59" (+00'16") | 1005 / 8036 | 169 / 118 |
| 9 | | 04'57" (+00'14") | 1002 / 9038 | 170 / 118 |
| 10 | | 05'00" (+00'17") | 1009 / 10048 | 170 / 117 |
| 11 | | 04'59" (+00'16") | 1001 / 11050 | 168 / 118 |
| 12 | | 04'52" (+00'09") | 1007 / 12057 | 171 / 119 |
| 13 | | 04'43" | 1000 / 13058 | 171 / 123 |
| 14 | | 05'08" (+00'25") | 1001 / 14060 | 172 / 113 |
| 15 | | 05'01" (+00'18") | 1001 / 15062 | 172 / 115 |
| 16 | | 05'02" (+00'19") | 1007 / 16069 | 171 / 115 |
| 17 | | 04'54" (+00'11") | 1003 / 17073 | 171 / 118 |
| 18 | | 04'53" (+00'10") | 1004 / 18077 | 171 / 119 |
| 19 | | 04'47" (+00'04") | 1005 / 19083 | 171 / 121 |
| 20 | | 04'45" (+00'02") | 1006 / 20090 | 170 / 123 |
| 21 | | 04'44" (+00'01") | 1010 / 21100 | 170 / 123 |
| 22 | | 04'45" (+00'02") | 1001 / 22101 | 171 / 122 |
| 23 | | 04'53" (+00'10") | 1001 / 23103 | 169 / 120 |
| 24 | | 04'51" (+00'08") | 1003 / 24106 | 169 / 121 |
| 25 | | 04'45" (+00'02") | 1006 / 25112 | 169 / 123 |
| 26 | | 04'28" | 201 / 25313 | 167 / 133 |
《八月開張日》
ITB受傷了兩個月，表示也有兩個月沒吃20K以上的LSD了，剛好本週有場超半馬，今天天氣有風還不錯，索性就決定今天訂個2520的超半LSD來為八月開個頭彩，此時不D何時D😅
出門只帶了一顆鹽糖～有點隨便糟糕的準備、第7K含鹽糖～
雖然有涼風第10K還是爆汗鞋子全濕～
撐到20K鹽糖沒了真的很渴，且太久沒操過20K腳也開始疲累，最後1K也開始小暈反胃，只能說是靠之前的底馬不停蹄的撐完了2520💟的LSD。
不過很高興完成了M配5分速完食😎
結束立馬去便利商店買我最愛的「無糖高纖豆漿」and 「FIN」真解渴啊！
#無意間完成9000大關😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
405.01 km 
NIKE FREE 3.0 《綠》 累積 :
957.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'08" | 00:10'22" |
| 3 | 05'15" | 00:15'37" |
| 4 | 05'12" | 00:20'49" |
| 5 | 05'15" | 00:26'04" |
| 6 | 05'06" | 00:31'10" |
| 7 | 05'09" | 00:36'19" |
| 8 | 04'59" | 00:41'18" |
| 9 | 05'02" | 00:46'20" |
| 10 | 05'01" | 00:51'21" |
| 11 | 05'01" | 00:56'22" |
| 12 | 04'56" | 01:01'18" |
| 13 | 04'45" | 01:06'03" |
| 14 | 05'10" | 01:11'13" |
| 15 | 05'03" | 01:16'16" |
| 16 | 05'03" | 01:21'19" |
| 17 | 05'00" | 01:26'19" |
| 18 | 04'53" | 01:31'12" |
| 19 | 04'50" | 01:36'02" |
| 20 | 04'48" | 01:40'50" |
| 21 | 04'48" | 01:45'38" |
| 22 | 04'47" | 01:50'25" |
| 23 | 04'55" | 01:55'20" |
| 24 | 04'53" | 02:00'13" |
| 25 | 04'48" | 02:05'01" |
| 25.2 | 05'03" | 02:06'02" |
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