3.1 km | 00:22:06 | 07:13/km日期: 2017-08-13 10:57 - 平均心率: 159 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 07'18" / 07'15" / 07'15" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'15" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'15" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'56" | 57 / 3057 |
受傷二個多月了，為了儘快痊癒休息三星期只走路，今天試跑3K看看復原情況，跑完感覺還好，再看看了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 38.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 07'15" | 00:14'33" |
| 3 | 07'15" | 00:21'48" |
| 3.1 | 06'57" | 00:22'12" |
留言 
