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 |  15.4 km | 01:13:05 | 04:44/km日期: 2013-11-25 22:06 - 地點: 莊敬路起->國父紀念館7圈又1/4 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69% Pace: 04'10" / 03'23" / 04'21" / 04'29" / 04'47" / 04'59" / 04'57" / 05'04" / 05'02" / 05'09" / 05'03" / 05'14" / 05'06" / 04'39" / 04'50" / 04'37" / 今天社團有人提出跑步姿勢問題，看到網友很詳細解答，其中有羅慢謝團長敎跑步姿勢，長期以來我忽略一件是，我以為慢跑是抬大腿，膝不要超過胸，放輕鬆 停胸 加順勢手擺盪，https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1460241_767111686636170_374329732_n.jpg，謝團長教學https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DDW1OEAMMbUQ&h=WAQFBbpFx，今天是畫圓就是旋轉腰部，更能省力效果，雖然疲憊感未消除，但破我自己紀錄，2分鐘小小動作就可以差這麼多，慢跑是很深的課題，慢慢發覺自己問題所在。
11月累積里程 : 108.86 km  Barefoot 累積 : 2141.7 kmXT 上傳 | 11 years ago ·  留言
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