龎龎 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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25.0 km | 03:03:52 | 07:21/km | 第10半馬

第一屆宜蘭縣員山盃-雙連埤超半馬路跑

官方成績
日期	2013-11-24
成績	03:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+03'51")

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:37'13" (+09'50")

15 km

(01:51'46")

00:43'19" (+15'56")

01:10'42" (+02'15")

20 km

(02:19'09")

00:27'23"

25 km

(02:53'07")

00:33'58" (+06'35")

00:00'00"

Finish

(03:03:52)

日期: 2013-11-24 06:33 - 總爬升: 510 m - 地點: 宜蘭員山雙連埤 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

台中

龎龎

·

宜蘭好山好水，本來跑起來應該是開心的，但…從8K起一路上坡6K(有上就有下)+本來是25K的超半馬卻跑了快27Kヽ(`Д´)ﾉ累鼠倫了…
不過員山真的好漂釀
(๑•̀╰╯-)و.｡.:*♡

賽前宣言: 被坳去~

11月累積里程 : 120.67 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 853.6 km

Android 上傳 | 11 years ago

盈, Jess Huang 和其他 43 人說推

·

觀看另 3 則留言

龎龎 SAM大明年可以考慮這場聽其他跑友難度是半馬版的櫻花馬

2013-11-25 23:32 ·

1 個人推

💫SAM 那就是很硬的意思囉...不過我比較想去礁溪溫泉馬耶 (根本就是自虐狂..XDD

2013-11-27 19:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	05'45"	00:17'23"
4	08'02"	00:25'25"
5	05'49"	00:31'14"
6	07'07"	00:38'21"
7	05'59"	00:44'20"
8	06'18"	00:50'38"
9	08'23"	00:59'01"
10	09'26"	01:08'27"
11	09'04"	01:17'31"
12	08'16"	01:25'47"
13	09'25"	01:35'12"
14	08'23"	01:43'35"
15	08'11"	01:51'46"
16	05'11"	01:56'57"
17	05'18"	02:02'15"
18	05'25"	02:07'40"
19	06'14"	02:13'54"
20	05'15"	02:19'09"
21	05'57"	02:25'06"
22	05'21"	02:30'27"
23	08'59"	02:39'26"
24	07'13"	02:46'39"
25	06'28"	02:53'07"
26	06'45"	02:59'52"
26.8	06'38"	03:04'58"

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