廖柏任 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

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半馬 | 02:17:01 | 06:29/km | 第9半馬

2017 臺西Hi口公益路跑賽

官方成績
日期	2017-07-22
成績	02:17:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:32'20" (+05'23")

15 km

(01:33'22")

00:34'05" (+07'08")

01:10'25" (+11'08")

20 km

(02:09'42")

00:36'20" (+09'23")

Finish

(02:17:01)

日期: 2017-07-22 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'49")

05'07" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'36"

(15'26")

05'36" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'04")

05'38" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'52"

(26'57")

05'52" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 7/21生日跑個半馬慶祝

賽後評分: 伴手禮不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李崧豪, 雯茹和其他 5 人說推

·

李崧豪任哥~恭喜完賽

2017-07-23 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'07"	00:09'49"
3	05'37"	00:15'26"
4	05'38"	00:21'04"
5	05'53"	00:26'57"
6	06'10"	00:33'07"
7	06'24"	00:39'31"
8	06'39"	00:46'10"
9	06'23"	00:52'33"
10	06'44"	00:59'17"
11	06'27"	01:05'44"
12	07'00"	01:12'44"
13	06'45"	01:19'29"
14	07'02"	01:26'31"
15	06'51"	01:33'22"
16	06'48"	01:40'10"
17	06'46"	01:46'56"
18	07'33"	01:54'29"
19	07'40"	02:02'09"
20	07'33"	02:09'42"
21	07'09"	02:16'51"
21.0	06'26"	02:17'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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