10.1 km | 01:13:31 | 07:15/km日期: 2013-11-26 18:48 - 地點: 公司附近團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%
Pace: 07'48" / 07'07" / 06'58" / 07'27" / 07'24" / 07'29" / 07'43" / 06'14" / 05'55" / 08'29" / 08'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+01'52") | 999 / 999 |
| 2 | | 07'07" (+01'13") | 1002 / 2001 |
| 3 | | 06'58" (+01'04") | 998 / 3000 |
| 4 | | 07'25" (+01'31") | 998 / 3998 |
| 5 | | 07'24" (+01'30") | 1008 / 5007 |
| 6 | | 07'28" (+01'34") | 1000 / 6008 |
| 7 | | 07'42" (+01'48") | 1002 / 7010 |
| 8 | | 06'14" (+00'20") | 1003 / 8014 |
| 9 | | 05'54" | 1007 / 9021 |
| 10 | | 08'29" (+02'35") | 1003 / 10024 |
| 11 | | 06'47" (+00'53") | 120 / 10145 |
休息一周後的10K練習LSD
感覺還不錯
大家一起跑
聊聊天打打屁
真開心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
138.92 km 
MIZUNO mizuno wave creation 13 累積 :
618.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 07'07" | 00:14'55" |
| 3 | 06'58" | 00:21'53" |
| 4 | 07'27" | 00:29'20" |
| 5 | 07'24" | 00:36'44" |
| 6 | 07'29" | 00:44'13" |
| 7 | 07'43" | 00:51'56" |
| 8 | 06'14" | 00:58'10" |
| 9 | 05'55" | 01:04'05" |
| 10 | 08'29" | 01:12'34" |
| 10.1 | 08'07" | 01:13'31" |
展開計圈分析
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