馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
    ID 5911
    101 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jax (靜心湖午跑班) 
    20.4 km | 02:09:40 | 06:22/km
    日期: 2013-11-23 06:11 - 總爬升: 215 m - 地點: 鄭漢步道 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1656 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
    Pace: 06'33" / 06'18" / 06'31" / 06'02" / 06'10" / 06'14" / 06'28" / 07'02" / 08'48" / 07'36" / 06'48" / 05'50" / 06'06" / 05'39" / 06'31" / 05'59" / 05'49" / 05'38" / 05'15" / 05'28" / 08'11" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'38"  (06'38")
    		06'33" (+01'18")1012 / 1012
    2
    06'18"  (12'56")
    		06'17" (+01'02")1002 / 2014
    3
    06'34"  (19'30")
    		06'30" (+01'15")1009 / 3024
    4
    06'07"  (25'37")
    		06'01" (+00'46")1015 / 4039
    5
    06'14"  (31'51")
    		06'11" (+00'56")1007 / 5046
    展開計圈分析
    6
    06'16"  (38'07")
    		06'14" (+00'59")1003 / 6050
    7
    06'27"  (44'34")
    		06'24" (+01'09")1005 / 7056
    8
    07'21"  (51'55")
    		07'11" (+01'56")1022 / 8078
    9
    08'56"  (01:00'51")
    		08'50" (+03'35")1009 / 9088
    10
    07'28"  (01:08'19")
    		07'21" (+02'06")1014 / 10103
    11
    06'53"  (01:15'12")
    		06'47" (+01'32")1013 / 11117
    12
    05'59"  (01:21'11")
    		05'58" (+00'43")1002 / 12119
    13
    05'56"  (01:27'07")
    		05'57" (+00'42")995 / 13114
    14
    06'13"  (01:33'20")
    		06'05" (+00'50")1019 / 14134
    15
    06'04"  (01:39'24")
    		06'02" (+00'47")1002 / 15137
    16
    05'59"  (01:45'23")
    		05'56" (+00'41")1006 / 16143
    17
    05'56"  (01:51'19")
    		05'50" (+00'35")1016 / 17159
    18
    05'39"  (01:56'58")
    		05'34" (+00'19")1012 / 18172
    19
    05'16"  (02:02'14")
    		05'15"1002 / 19175
    20
    05'27"  (02:07'41")
    		05'25" (+00'10")1004 / 20180
    21
    01'59"  (02:09'40")
    		05'27" (+00'12")362 / 20543
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言

    相當好的一場團練，成員有浩澤大，文紹哥，黑哥，嘉樺、Jason、宗興兄，還有幾位初次見面的苗慢大哥，真開心認識你們!

    從大坪往鄭漢古道上去，然後再繞回造橋，鄭漢古道那根本越野路線，新鮮又刺激，在這遇見跑友夢想中的狗狗陪跑一段，好想擁有牠，把牠帶回家喔~~
    啊後半都快被開外掛的浩澤拉暴了，這種強度那麼大、那麼危險的團練，下次前一晚要早點睡覺了......

    以上心得文複製自heyblack，照片取自浩澤
    ===歡迎複製====

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 204.14 km Saucony Kinvara 4 累積 : 976.6 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    劉嘉樺, wesley 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    OAblack .........................................
    2013-11-25 13:45 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 我有註明出處喔^_^
    2013-11-25 13:54 ·
     2 個人推
    OAblack 顆顆~
    2013-11-25 15:14 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'33"00:06'33"
    206'18"00:12'51"
    306'31"00:19'22"
    406'02"00:25'24"
    506'10"00:31'34"
    606'14"00:37'48"
    706'28"00:44'16"
    807'02"00:51'18"
    908'48"01:00'06"
    1007'36"01:07'42"
    1106'48"01:14'30"
    1205'50"01:20'20"
    1306'06"01:26'26"
    1405'39"01:32'05"
    1506'31"01:38'36"
    1605'59"01:44'35"
    1705'49"01:50'24"
    1805'38"01:56'02"
    1905'15"02:01'17"
    2005'28"02:06'45"
    20.408'11"02:09'40"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :