跑山雞 2013/11/22 訓練日誌

跑山雞高雄
ID 13671

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跑山雞

10.7 km | 00:55:43 | 05:11/km

日期: 2013-11-22 08:55 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'21" / 05'08" / 05'11" / 05'12" / 05'02" / 05'12" / 05'08" / 04'58" / 05'03" / 05'05" /

以前練LSD隔天都沒跑過,今天特地跑看看,感覺還不錯,腳雖然比較酸,不過10K還挺得住,達到預定里程,收工明天打壘球去

11月累積里程 : 320.42 km

GPX 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, 笑看風雲和其他 27 人說推

留言

雅雪這速度不賴~

2013-11-23 10:18 ·

1 個人推

跑山雞謝謝!!!Ashelia,這速度目前對我來講還有點ㄍ一ㄥ,還不到輕鬆自在的地步,希望再多練習幾個月,可以漸漸習慣這速度,不然明年夏天一到,速度又要開始掉了!!!

2013-11-24 11:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'21"	00:11'06"
3	05'08"	00:16'14"
4	05'11"	00:21'25"
5	05'12"	00:26'37"
6	05'02"	00:31'39"
7	05'12"	00:36'51"
8	05'08"	00:41'59"
9	04'58"	00:46'57"
10	05'03"	00:52'00"
10.7	05'05"	00:55'43"

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成績 : 05:56:41

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