黃淑青 2017/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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1.8 km | 00:13:03 | 07:27/km

日期: 2017-07-17 09:35 - 平均心率: 134 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'38" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

07'29" (+00'04")

408 / 408

2

02'40"

(05'43")

07'25"

358 / 767

3

02'43"

(08'27")

08'13" (+00'48")

332 / 1100

4

04'35"

(13'03")

07'07"

645 / 1745

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.50 km

愛迪達 adizero takumi ren 2w 累積 : 1135.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 鐘和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
1.7	07'15"	00:13'03"

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