Jeff 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
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25.7 km | 05:58:00 | 13:55/km | 第10半馬

2017 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2017-07-16
成績	05:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'53")

00:48'53" (+07'07")

02:39'59" (+02'55")

10 km

(02:39'59")

01:51'06" (+09'20")

15 km

(04:02'10")

01:22'11" (+40'25")

02:37'04"

20 km

(05:17'03")

01:14'53" (+33'07")

25 km

(05:58'49")

00:41'46"

00:00'00"

Finish

(05:58:00)

日期: 2017-07-16 06:30 - 總爬升: 1192 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'03")

1000 / 1000

2

08'19"

(13'53")

08'19" (+02'48")

1000 / 2000

3

19'18"

(33'12")

19'18" (+13'47")

1000 / 3000

4

10'09"

(43'21")

10'09" (+04'38")

1000 / 4000

5

05'31"

(48'53")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很硬…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 46.05 km

Mizuno WAVE RIDER 19 SW 累積 : 488.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

EricTsai168, Gordon sung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	08'27"	00:14'01"
3	19'12"	00:33'13"
4	10'09"	00:43'22"
5	05'31"	00:48'53"
6	16'31"	01:05'24"
7	20'47"	01:26'11"
8	29'40"	01:55'51"
9	18'25"	02:14'16"
10	25'43"	02:39'59"
11	26'38"	03:06'37"
12	17'16"	03:23'53"
13	16'32"	03:40'25"
14	07'21"	03:47'46"
15	14'24"	04:02'10"
16	07'38"	04:09'48"
17	09'01"	04:18'49"
18	20'30"	04:39'19"
19	20'31"	04:59'50"
20	17'13"	05:17'03"
21	11'25"	05:28'28"
22	06'40"	05:35'08"
23	07'35"	05:42'43"
24	07'14"	05:49'57"
24.9	10'07"	05:58'49"

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