被吃掉1k
先牽拖一下⋯要不是感冒、一開始跑的孬孬的、要不是以為五趾鞋跑平路ok就可以跑越野了！
好吧！幸好上山很順沒問題，下山完全只能一步一步小心翼翼的走、也因為如此才沒發生抽筋現象⋯⋯
根本不用換鞋子、有沖水降溫也是把身體沖涼、鞋子也濕了⋯⋯很難跑、到產業道路好想有ㄚ拖～～～
水路真的很涼很舒服⋯⋯為什麼不是後半段
好了！心願完成!
謝謝大家的祝福鼓勵
接下來就是休息一陣子囉
期待的暑假終於到了 賽前宣言: 哈哈⋯一直想玩的路線！
去年參加志工、今年一定要挑戰囉 賽後評分: 賽道規劃ok
補給除了香蕉、葡萄好吃，雖然有櫻桃但是只有限定幾顆！
但是志工朋友熱情盡心盡力、大感謝！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 210.35 km  VFF 五趾鞋 累積 : 374.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'17" | 00:04'17" | | 2 | 07'20" | 00:11'37" | | 3 | 17'07" | 00:28'44" | | 4 | 09'21" | 00:38'05" | | 5 | 05'47" | 00:43'52" | | 6 | 14'57" | 00:58'49" | | 7 | 23'00" | 01:21'49" | | 8 | 30'08" | 01:51'57" | | 9 | 17'40" | 02:09'37" | | 10 | 26'25" | 02:36'02" | | 11 | 24'28" | 03:00'30" | | 12 | 14'37" | 03:15'07" | | 13 | 13'31" | 03:28'38" | | 14 | 07'15" | 03:35'53" | | 15 | 11'39" | 03:47'32" | | 16 | 07'16" | 03:54'48" | | 17 | 12'20" | 04:07'08" | | 18 | 20'06" | 04:27'14" | | 19 | 27'49" | 04:55'03" | | 20 | 12'30" | 05:07'33" | | 21 | 09'15" | 05:16'48" | | 22 | 08'03" | 05:24'51" | | 23 | 05'45" | 05:30'36" | | 24 | 05'45" | 05:36'21" | | 24.0 | -283'-54" | 05:46'07" |
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25.7 km | 05:44:14 | 13:23/km | 第8半馬
彰化
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