7.3 km | 00:49:51 | 06:51/km日期: 2013-11-21 20:57 - 地點: 家裡附近繞三圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 06'46" / 07'06" / 06'55" / 06'57" / 06'35" / 06'30" / 06'45" / 08'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'13") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'04" (+00'33") | 1009 / 2012 |
| 3 | | 06'55" (+00'24") | 1008 / 3020 |
| 4 | | 06'57" (+00'26") | 999 / 4020 |
| 5 | | 06'33" (+00'02") | 1012 / 5033 |
| 6 | | 06'31" | 997 / 6030 |
| 7 | | 06'43" (+00'12") | 1015 / 7045 |
| 8 | | 07'17" (+00'46") | 276 / 7322 |
復健跑加減肥跑
關節還是有點卡卡
42K有點操過頭了(笑)
結果隔天膝蓋超痛
應該是痛風發作
希望趕快好
才可以繼續減肥人生
呵呵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
138.92 km 
MIZUNO mizuno wave creation 13 累積 :
618.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 07'06" | 00:13'52" |
| 3 | 06'55" | 00:20'47" |
| 4 | 06'57" | 00:27'44" |
| 5 | 06'35" | 00:34'19" |
| 6 | 06'30" | 00:40'49" |
| 7 | 06'45" | 00:47'34" |
| 7.3 | 08'25" | 00:49'51" |
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