5.5 km | 00:24:19 | 04:26/km日期: 2013-11-19 05:20 - 地點: 新埔國中 - 天氣: 冷 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 04'59" / 04'22" / 04'20" / 04'10" / 04'16" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'48") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 04'20" (+00'10") | 1016 / 2018 |
| 3 | | 04'20" (+00'10") | 993 / 3011 |
| 4 | | 04'10" | 1014 / 4025 |
| 5 | | 04'16" (+00'06") | 1011 / 5037 |
| 6 | | 04'17" (+00'07") | 476 / 5514 |
赤足隨便跑
今天跑了5K就不太想跑了
想起了一開始跑步的目的
戒煙減肥健康 這三項都達成了
再來的目標是全馬 也達成了
現在都只剩下和LDS團友一起跑步才有動力
如果跑步是為了速度和比較 太累了
想起了之前第一次團練 和安東哥說的
開心跑!! 跑開心!! 應該才是我想要的巴!
有你們真好!!
11月累積里程 :
207.97 km 
赤足 累積 :
1456.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'22" | 00:09'21" |
| 3 | 04'20" | 00:13'41" |
| 4 | 04'10" | 00:17'51" |
| 5 | 04'16" | 00:22'07" |
| 5.5 | 04'43" | 00:24'19" |
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