周志鴻 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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15.1 km | 01:16:49 | 05:04/km

日期: 2013-11-19 18:07 - 總爬升: 108 m - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 04'35" / 05'00" / 04'39" / 04'52" / 04'50" / 04'36" / 04'52" / 04'58" / 05'11" / 05'05" / 04'50" / 04'54" / 06'16" / 05'51" / 05'27" / 06'47" /

天氣變冷了，有比較好跑一點，跑完又被凱荃抓去做核心訓練，真的快昏了XD

11月累積里程 : 122.32 km

MIZUNO 8KS 累積 : 274.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

蔡忠錦, 吳宗龍和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'00"	00:09'35"
3	04'39"	00:14'14"
4	04'52"	00:19'06"
5	04'50"	00:23'56"
6	04'36"	00:28'32"
7	04'52"	00:33'24"
8	04'58"	00:38'22"
9	05'11"	00:43'33"
10	05'05"	00:48'38"
11	04'50"	00:53'28"
12	04'54"	00:58'22"
13	06'16"	01:04'38"
14	05'51"	01:10'29"
15	05'27"	01:15'56"
15.1	06'45"	01:16'49"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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成績 : 05:56:41

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