林進錕 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林進錕台北市
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2.3 km | 00:15:01 | 06:24/km

日期: 2013-11-18 21:01 - 地點: 圓山 - 天氣: 超讚乾冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 05'59" / 06'54" / 06'15" /

拉完單槓再跑步會爆心跳！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.13 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 192.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

偉和胡天仁說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'54"	00:12'53"
2.3	06'14"	00:15'01"

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