楊小明 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

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7.4 km | 00:40:39 | 05:28/km

日期: 2013-11-21 20:06 - 地點: 成淵高中 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'31" / 05'36" / 06'34" / 05'17" / 05'04" / 05'13" / 05'11" / 05'16" /

MRC 上課 ,40分耐力跑及馬克操示範教學

11月累積里程 : 185.55 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 443.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ALVIN LIN, Umin (巫明) 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'36"	00:11'07"
3	06'34"	00:17'41"
4	05'17"	00:22'58"
5	05'04"	00:28'02"
6	05'13"	00:33'15"
7	05'11"	00:38'26"
7.4	05'16"	00:40'39"

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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