曹鈞淏 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

曹鈞淏台中
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5.1 km | 00:22:32 | 04:26/km

日期: 2013-11-20 20:10 - 地點: 中台科技大學操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 150 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 04'34" / 04'12" / 04'21" / 04'28" / 04'38" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'33" (+00'21")

1008 / 1008

2

04'14"

(08'50")

04'12"

1006 / 2015

3

04'25"

(13'15")

04'19" (+00'07")

1019 / 3035

4

04'32"

(17'47")

04'29" (+00'17")

1008 / 4043

5

04'38"

(22'25")

04'38" (+00'26")

999 / 5043

6

00'07"

(22'32")

04'26" (+00'14")

26 / 5069

原本腳感覺好多了，來操場小跑一下，今天操場人特別的多，好難跑一直閃人，跑完5K腳痛了，這次左腳痛的地方和前幾星期右小腿的痛點一樣..，看來又要養傷好幾星期了!

11月累積里程 : 118.10 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

高原, LDS超馬團柏翰和其他 46 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'12"	00:08'46"
3	04'21"	00:13'07"
4	04'28"	00:17'35"
5	04'38"	00:22'13"
5.1	04'32"	00:22'32"

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