陳阿誠 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
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5.3 km | 00:48:00 | 09:07/km

日期: 2013-11-16 10:52 - 地點: 東大-大南 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 09'11" / 08'42" / 09'29" / 10'32" / 07'41" / 09'11" /

肚子餓跑起來真是舉步維艱。新鞋很輕，不過彈性相對弱一點。一路就以低於9分速慢慢拖回家～更麻煩的是，回家因為太餓，忍不住越吃越多，然後又午睡、採買、忙碌，這一天的練習機會就這樣報銷了～
覺得這樣真是糟糕，我不是馬上要去比長跑了嗎？比賽時也不能因為天候、身體狀況而輕易退縮的，怎麼現在意志力會這麼薄弱呢？可能是這幾天到處奔波真的有點累了，希望能趕緊調整好狀態，不求多好的成績，只求順利無傷完賽啊！

11月累積里程 : 480.01 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 677.8 km

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Dong, 阿波（波叔）和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	08'42"	00:17'53"
3	09'29"	00:27'22"
4	10'32"	00:37'54"
5	07'41"	00:45'35"
5.3	09'10"	00:48'00"

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