Jonathan Chiou 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.0 km | 00:58:54 | 05:53/km

財政部102年統一發票盃(臺北場)路跑活動

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:58:54
總名次	1600 / 4513
分組名次	415 / 771
平均速度	05:53/km

官方證書

Jonathan Chiou

日期: 2013-11-17 06:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

台北市

Jonathan Chiou

·

台北市

Jonathan Chiou

·

賽前宣言: 第一次和老婆一起參加計時跑！GO！GO！GO！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.42 km

Adidas Furano 4M 累積 : 821.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Wanni Liao, 邱彥和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'21"	00:11'37"
3	05'54"	00:17'31"
4	04'24"	00:21'55"
5	05'18"	00:27'13"
6	05'47"	00:33'00"
7	05'45"	00:38'45"
8	05'38"	00:44'23"
9	05'42"	00:50'05"
10	05'35"	00:55'40"
10.7	05'05"	00:59'15"

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