曾瓊慧 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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9.3 km | 01:30:18 | 09:42/km

日期: 2017-06-18 13:14 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 453 Cal - 總步數: 10800 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 09'31" / 22'50" / 06'34" / 05'29" / 11'31" / 06'31" / 10'01" / 07'10" / 07'07" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'39"

(09'39")

09'38" (+04'07")

1000 / 1000

124 / 83

2

23'05"

(32'44")

23'00" (+17'29")

1002 / 2003

64 / 67

3

06'27"

(39'11")

06'26" (+00'55")

1000 / 3003

166 / 92

4

05'33"

(44'44")

05'31"

1005 / 4009

168 / 107

5

11'38"

(56'22")

11'36" (+06'05")

1001 / 5011

89 / 95

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

振元唱, Wuhuan Liu 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	22'50"	00:32'21"
3	06'34"	00:38'55"
4	05'29"	00:44'24"
5	11'31"	00:55'55"
6	06'31"	01:02'26"
7	10'01"	01:12'27"
8	07'10"	01:19'37"
9	07'07"	01:26'44"
9.3	12'04"	01:30'18"

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