涂正彥 2017/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

涂正彥台中
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50.9 km | 01:49:20 | 27.9 km/h

日期: 2017-06-21 05:06 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 80 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

19.05 (-33.89)

1000 / 1000

2

05'09"

(08'18")

11.65 (-41.29)

1000 / 2000

3

04'04"

(12'22")

14.75 (-38.19)

1000 / 3000

4

04'29"

(16'52")

13.38 (-39.56)

1000 / 4000

5

03'49"

(20'41")

15.72 (-37.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'40"

(23'22")

22.50 (-30.44)

1000 / 6000

7

01'26"

(24'48")

41.86 (-11.08)

1000 / 7000

8

01'46"

(26'34")

33.96 (-18.98)

1000 / 8000

9

01'36"

(28'11")

37.50 (-15.44)

1000 / 9000

10

01'22"

(29'33")

43.90 (-9.04)

1000 / 10000

11

01'26"

(31'00")

41.86 (-11.08)

1000 / 11000

12

01'44"

(32'44")

34.62 (-18.33)

1000 / 12000

13

02'16"

(35'01")

26.47 (-26.47)

1000 / 13000

14

01'59"

(37'00")

30.25 (-22.69)

1000 / 14000

15

01'46"

(38'47")

33.96 (-18.98)

1000 / 15000

16

01'50"

(40'38")

32.73 (-20.21)

1000 / 16000

17

01'37"

(42'15")

37.11 (-15.83)

1000 / 17000

18

01'46"

(44'02")

33.96 (-18.98)

1000 / 18000

19

01'42"

(45'44")

35.29 (-17.65)

1000 / 19000

20

01'40"

(47'24")

36.00 (-16.94)

1000 / 20000

21

01'38"

(49'02")

36.73 (-16.21)

1000 / 21000

22

02'09"

(51'12")

27.91 (-25.03)

1000 / 22000

23

02'27"

(53'39")

24.49 (-28.45)

1000 / 23000

24

02'14"

(55'54")

26.87 (-26.08)

1000 / 24000

25

01'27"

(57'22")

41.38 (-11.56)

1000 / 25000

26

01'57"

(59'19")

30.77 (-22.17)

1000 / 26000

27

01'41"

(01:01'00")

35.64 (-17.30)

1000 / 27000

28

01'52"

(01:02'53")

32.14 (-20.80)

1000 / 28000

29

01'29"

(01:04'23")

40.45 (-12.49)

1000 / 29000

30

01'16"

(01:05'39")

47.37 (-5.57)

1000 / 30000

31

01'25"

(01:07'05")

42.35 (-10.59)

1000 / 31000

32

02'15"

(01:09'20")

26.67 (-26.27)

1000 / 32000

33

02'10"

(01:11'31")

27.69 (-25.25)

1000 / 33000

34

01'50"

(01:13'21")

32.73 (-20.21)

1000 / 34000

35

02'04"

(01:15'25")

29.03 (-23.91)

1000 / 35000

36

01'30"

(01:16'56")

40.00 (-12.94)

1000 / 36000

37

01'54"

(01:18'51")

31.58 (-21.36)

1000 / 37000

38

02'02"

(01:20'54")

29.51 (-23.43)

1000 / 38000

39

01'41"

(01:22'35")

35.64 (-17.30)

1000 / 39000

40

01'42"

(01:24'17")

35.29 (-17.65)

1000 / 40000

41

02'09"

(01:26'27")

27.91 (-25.03)

1000 / 41000

42

02'11"

(01:28'39")

27.48 (-25.46)

1000 / 42000

43

03'04"

(01:31'43")

19.57 (-33.38)

1000 / 43000

44

01'56"

(01:33'39")

31.03 (-21.91)

1000 / 44000

45

02'15"

(01:35'55")

26.67 (-26.27)

1000 / 45000

46

02'30"

(01:38'25")

24.00 (-28.94)

1000 / 46000

47

01'26"

(01:39'51")

41.86 (-11.08)

1000 / 47000

48

01'08"

(01:41'00")

52.94

1000 / 48000

49

02'41"

(01:43'42")

22.36 (-30.58)

1000 / 49000

50

02'18"

(01:46'01")

26.09 (-26.85)

1000 / 50000

51

03'18"

(01:49'20")

16.82 (-36.12)

925 / 50925

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 546.96 km

scott addict 10

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	2.0 %
2	11.7	5.6 %
3	14.8	3.0 %
4	13.3	3.9 %
5	15.7	5.1 %
6	5.7	1.7 %
7	41.4	1.0 %
8	34.0	1.6 %
9	37.1	1.3 %
10	43.9	-1.5 %
11	41.4	-1.3 %
12	34.6	-2.7 %
13	26.3	2.3 %
14	30.3	1.1 %
15	33.6	1.5 %
16	32.4	-1.6 %
17	37.1	-1.4 %
18	33.6	1.0 %
19	35.3	-0.9 %
20	36.0	1.0 %
21	36.7	-0.5 %
22	27.7	1.5 %
23	24.5	2.1 %
24	26.7	2.4 %
25	40.9	-3.8 %
26	30.8	1.1 %
27	35.6	1.6 %
28	31.9	1.8 %
29	40.0	2.0 %
30	47.4	-1.9 %
31	41.9	-2.2 %
32	26.7	1.7 %
33	27.7	1.3 %
34	32.4	-0.9 %
35	29.0	2.2 %
36	39.6	-1.9 %
37	31.3	-0.9 %
38	29.3	-0.4 %
39	35.6	-1.0 %
40	35.3	-0.6 %
41	27.7	1.3 %
42	27.3	2.0 %
43	19.6	2.3 %
44	31.0	-2.2 %
45	26.5	-5.7 %
46	24.0	-1.8 %
47	41.9	-5.7 %
48	52.2	-6.2 %
49	22.2	-3.9 %
50	25.9	-3.4 %
50.9	14.1	-1.1 %

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