半馬 | 01:38:15 | 04:39/km | 第12半馬官方成績 |
日期 | 2013-11-17 |
成績 | 01:38:15 |
總名次 | 14 / - |
分組名次 | 1 / - |
平均速度 | 04:39/km |
ThomasHo
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'57" | 00:44'54" |
| 00:22'57" (+01'00") |
| 00:23'15" (+01'18") | 00:46'06" (+01'12") |
| 00:22'51" (+00'54") |
|
日期: 2013-11-17 08:00 - 地點: 台東縣池上鄉 - 天氣: 陰天風勢強 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
今天高手快腿們大部份都分佈在屏東單車國道馬 & Mizuno接力賽,
所以繼六月之後,又再度到池上無恥登凸臺了XD
<比賽部份>
由於目標是跑進100分內,
早晨的氣溫又不到20度,
現場風勢不小,體感溫度更冷,
就和阿敏、強哥一起慢跑1k多暖個身。
鳴槍前在起跑線人擠人(取暖剛好?)
巧遇呆呆龍、財哥(兩位都赤足馬好威!)
開跑後,
還是被領先集團把速度帶到pace415左右,
呼吸也因腎上腺素分泌而略為混亂,
直到2k後被拉開才稍稍安定下來,
進入真正的比賽節奏中。
但好景不常,很快就遭遇到了第一段大逆風,
跑者們也使出渾身解數,
拼命找人幫忙擋風XDD
俗話說: 有人擋的孩子跑的好、沒人擋的孩子像根草
無人幫忙破風pace一度掉到pace450,
看到GPS錶差點哭出來,
後來硬是加速到強哥集團,
找到一名跑者擋一下,稍微節省體力。
但後來破風的跑友累了就慢慢退下,
換我跑到前面變成被尾行的對象=口=
(全馬的大哥你也貼太緊了吧...)
3~4人小集團,為了避風,
什麼雁行陣、長蛇陣、錐形陣都擺出來了XD
在經過11k左右的補給站時,
發現時間好像有多出來3分鐘,
就大膽的花了30~60秒喝水、吃鹽糖果,
然後就在伯朗大道前被後來的總7刷過...
(他在後半段名次至少上升快10名,後追能力超強!)
看到折返點的人數之後,立馬放棄總排夢,
穩守住自己的配速,還是以sub100分為目標吧~
幸好戰友強哥不離不棄,
持續在我前方50~100m讓我跟,
有一個穩定跑速的背影跟隨真好!!
撇開風勢不談,這溫度真的是跑者天氣,
所以半馬撞牆期到18k左右才略有感覺,
其實也只有到心裡"厭跑"的程度,
身體各部份的肌肉狀況都還算的上ok。
最後3k追過一個東慢的大哥和一位步兵跑友,
(剩2K了卻開始步兵,很可惜啊)
也PASS過許多在散步的10k組選手,
終於撐到拱門前200m了,
強哥還想減速跟我一起進終點,
當然是直接一腳把他踹進去啊XD
(萬一不小心有總排怎麼辦~盡全力跑啊!!)
就這樣。強哥總13(分組2)、我總14(分組1)
只差3秒順利完賽!
(成績98分也順利完成100俱樂部的目標)
之後也聽到阿敏破PB兼分組9、
小碧也破PB兼分組5,
譚小蓁、高明、罐頭也都無傷順利完賽,
旅行團大豐收喔耶!
兩次半馬最好的成績都是在池上拿下的,
小比賽的爽度很高XD
當然自己知道,
這個成績還是有非常大的努力空間,
速度天花板是否快到了?
持續練習,努力地將極限推高吧!
賽前宣言: 再訪池上,請許我涼爽的天氣!
11月累積里程 :
301.43 km Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 :
1162.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'21" | 00:04'21" |
2 | 04'27" | 00:08'48" |
3 | 04'18" | 00:13'06" |
4 | 04'27" | 00:17'33" |
5 | 04'24" | 00:21'57" |
6 | 04'33" | 00:26'30" |
7 | 04'45" | 00:31'15" |
8 | 04'42" | 00:35'57" |
9 | 04'33" | 00:40'30" |
10 | 04'24" | 00:44'54" |
11 | 04'57" | 00:49'51" |
12 | 04'36" | 00:54'27" |
13 | 04'30" | 00:58'57" |
14 | 04'33" | 01:03'30" |
15 | 04'39" | 01:08'09" |
16 | 04'33" | 01:12'42" |
17 | 04'30" | 01:17'12" |
18 | 04'30" | 01:21'42" |
19 | 04'39" | 01:26'21" |
20 | 04'39" | 01:31'00" |
21 | 04'30" | 01:35'30" |
21.6 | 04'35" | 01:38'18" |