簡贏 2012/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

簡贏桃園
ID 919

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4.8 km | 00:24:14 | 05:02/km

日期: 2012-01-07 15:59 - 地點: 玉山公園自行車道1.25k*4 - 天氣: 陰 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'28" / 05'02" / 04'58" / 04'56" / 04'46" /

接送小女下課，充分利用40分鐘含熱身及收操。
明日一早半馬是今年也是生平第一次參加路跑賽，為了參賽我積極的自我要求，連續兩個月練習練量超過200k，千萬別讓我再抽筋而影響自設目標100分。

1月累積里程 : 201.47 km

M1 上傳 | 12 years ago

Mike Hsiao 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'02"	00:10'30"
3	04'58"	00:15'28"
4	04'56"	00:20'24"
4.8	04'45"	00:24'14"

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