9.2 km | 00:52:19 | 05:41/km日期: 2013-11-14 19:46 - 地點: 重劃區繞圈圈 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 06'23" / 05'49" / 05'44" / 05'36" / 05'33" / 05'32" / 05'28" / 05'29" / 05'32" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'55") | 994 / 994 |
| 2 | | 05'48" (+00'21") | 1007 / 2002 |
| 3 | | 05'41" (+00'14") | 1007 / 3009 |
| 4 | | 05'38" (+00'11") | 1005 / 4014 |
| 5 | | 05'34" (+00'07") | 1002 / 5017 |
| 6 | | 05'31" (+00'04") | 1002 / 6019 |
| 7 | | 05'27" | 1016 / 7035 |
| 8 | | 05'27" | 995 / 8031 |
| 9 | | 05'32" (+00'05") | 1004 / 9035 |
| 10 | | 05'31" (+00'04") | 190 / 9225 |
原先10k練習,因為尿急啊！只好停止練習了！哈哈哈......
note: 1.5k熱身,之後定速練習！
11月累積里程 :
300.35 km 
Barefoot 媽媽牌 累積 :
10217.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'49" | 00:12'12" |
| 3 | 05'44" | 00:17'56" |
| 4 | 05'36" | 00:23'32" |
| 5 | 05'33" | 00:29'05" |
| 6 | 05'32" | 00:34'37" |
| 7 | 05'28" | 00:40'05" |
| 8 | 05'29" | 00:45'34" |
| 9 | 05'32" | 00:51'06" |
| 9.2 | 06'47" | 00:52'19" |
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