鍾孟志 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:15:00 | 04:59/km

日期: 2013-11-12 20:04 - 地點: 興中山莊 - 天氣: 晚上微涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'09" / 05'06" / 04'40" / 11'54" /

接著自己再用快一點的速度跑3000公尺，
不過，步伐還是一樣快不起來，
沒勁~....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.01 km

Zepro ZM2150-5204 累積 : 166.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 飛飛和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	04'40"	00:14'55"
3.0	11'54"	00:15'00"

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