鍾孟志 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

鍾孟志台中
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3.0 km | 00:17:50 | 05:55/km

日期: 2013-11-12 19:36 - 地點: 興中山莊 - 天氣: 晚上涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'47" / 05'46" / 06'07" / 18'31" /

陪長官跑3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.01 km

Zepro ZM2150-5204 累積 : 166.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

飛飛, 曾士育和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'46"	00:11'33"
3	06'07"	00:17'40"
3.0	18'31"	00:17'50"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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