鍾孟志 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:28:25 | 05:32/km

日期: 2013-11-12 17:17 - 地點: 興中山莊 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 05'56" / 05'58" / 05'12" / 05'25" / 05'04" / 06'10" /

接續昨天的無力感，
今天跑起來一樣無力，
我應該是生病了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.01 km

Zepro ZM2150-5204 累積 : 166.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

飛飛, SHENG 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'58"	00:11'54"
3	05'12"	00:17'06"
4	05'25"	00:22'31"
5	05'04"	00:27'35"
5.1	06'10"	00:28'25"

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