| 人生的初馬終於完成
拿到了夢寐以求的玻璃馬
雖然有點小隻
但真的蠻美的
六小時過程真的很痛苦
但沒想過放棄
最後恐怖的10K魔鬼坡
還是硬把他完成了
沿路都在計算時間
配速真的重要
坡度的配速策略也很重要
加上前一晚有到教師會館充分休息
還有之前的LSD訓練
這些都是完成初馬的原因
下一次馬拉松是富邦馬
大家一起持續熱血吧 賽前宣言: 我的初馬
希望六小時完賽
拿到玻璃馬 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 138.92 km  MIZUNO mizuno wave creation 13 累積 : 618.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'13" | 00:06'13" | | 2 | 06'14" | 00:12'27" | | 3 | 06'28" | 00:18'55" | | 4 | 06'33" | 00:25'28" | | 5 | 06'44" | 00:32'12" | | 6 | 07'21" | 00:39'33" | | 7 | 08'08" | 00:47'41" | | 8 | 05'51" | 00:53'32" | | 9 | 06'33" | 01:00'05" | | 10 | 07'30" | 01:07'35" | | 11 | 07'22" | 01:14'57" | | 12 | 06'39" | 01:21'36" | | 13 | 07'15" | 01:28'51" | | 14 | 06'40" | 01:35'31" | | 15 | 07'36" | 01:43'07" | | 16 | 07'58" | 01:51'05" | | 17 | 09'48" | 02:00'53" | | 18 | 06'10" | 02:07'03" | | 19 | 07'08" | 02:14'11" | | 20 | 07'35" | 02:21'46" | | 21 | 07'46" | 02:29'32" | | 22 | 07'39" | 02:37'11" | | 23 | 06'11" | 02:43'22" | | 24 | 05'46" | 02:49'08" | | 25 | 06'21" | 02:55'29" | | 26 | 08'08" | 03:03'37" | | 27 | 09'18" | 03:12'55" | | 28 | 09'29" | 03:22'24" | | 29 | 09'04" | 03:31'28" | | 30 | 08'47" | 03:40'15" | | 31 | 08'26" | 03:48'41" | | 32 | 08'33" | 03:57'14" | | 33 | 11'26" | 04:08'40" | | 34 | 09'40" | 04:18'20" | | 35 | 10'23" | 04:28'43" | | 36 | 10'38" | 04:39'21" | | 37 | 12'26" | 04:51'47" | | 38 | 10'19" | 05:02'06" | | 39 | 09'30" | 05:11'36" | | 40 | 11'34" | 05:23'10" | | 41 | 11'08" | 05:34'18" | | 42 | 11'47" | 05:46'05" | | 42.6 | 16'25" | 05:55'12" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 05:52:11 | 08:20/km | 第1馬
新北市
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