Ken 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
ID 4724

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5.0 km | 00:24:18 | 04:50/km

日期: 2013-11-14 19:27 - 地點: 朝陽操場 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 04'48" / 04'17" / 04'14" / 05'10" / 05'24" / 15'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'47" (+00'34")

1012 / 1012

2

04'19"

(09'10")

04'15" (+00'02")

1011 / 2024

3

04'16"

(13'26")

04'13"

1010 / 3034

4

05'16"

(18'42")

05'13" (+01'00")

1007 / 4042

5

05'25"

(24'07")

05'23" (+01'10")

1004 / 5047

自主練習小課表，熱身1K-漸速跑2K-收操跑2K。

11月累積里程 : 123.30 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 1104.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Weiyen Tseng, 蔡忠錦和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'17"	00:09'05"
3	04'14"	00:13'19"
4	05'10"	00:18'29"
5	05'24"	00:23'53"
5.0	15'25"	00:24'18"

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