Song Cheng Kuo 2017/05/20 訓練日誌

Song Cheng Kuo 南投
ID 205166

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Song Cheng Kuo

23.0 km | 02:49:48 | 07:22/km | 第3半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:34'56" (+03'37")

15 km

(01:45'53")

00:39'38" (+08'19")

01:26'45" (+20'30")

20 km

(02:33'00")

00:47'07" (+15'48")

Finish

(02:49:48)

日期: 2017-05-20 17:21 - 卡路里: 1526 Cal - 總步數: 23090 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'08" (+00'08")

1007 / 1007

176 / 92

06'00"

(12'11")

06'00"

999 / 2006

180 / 92

06'16"

(18'27")

06'16" (+00'16")

998 / 3004

178 / 89

06'23"

(24'50")

06'21" (+00'21")

1005 / 4009

176 / 89

06'29"

(31'19")

06'32" (+00'32")

991 / 5001

176 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 補給品不錯，但是路線的規劃跟一般民眾的自行車是有重疊的，跑著跑著還差點被自行車撞到，還有就是一些沒有公德心的人，出來遛狗卻不牽好，差點被咬!!另外就是自己怠惰了，沒有好好的訓練，成績差了!!
給 3 星

5月累積里程 : 65.28 km

Asics GEL-KAYANO 21 累積 : 409.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

盧慧卿, ricky tseng 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'00"	00:12'11"
3	06'16"	00:18'27"
4	06'19"	00:24'46"
5	06'33"	00:31'19"
6	08'07"	00:39'26"
7	06'28"	00:45'54"
8	06'39"	00:52'33"
9	06'50"	00:59'23"
10	06'52"	01:06'15"
11	07'12"	01:13'27"
12	07'01"	01:20'28"
13	07'58"	01:28'26"
14	07'41"	01:36'07"
15	09'46"	01:45'53"
16	07'21"	01:53'14"
17	10'34"	02:03'48"
18	10'11"	02:13'59"
19	09'03"	02:23'02"
20	09'58"	02:33'00"
21	09'56"	02:42'56"
21.7	09'13"	02:49'48"