蔡坤達 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤達高雄
ID 292665

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40.4 km | 01:28:25 | 27.4 km/h

日期: 2017-05-27 06:54 - 地點: 竹南—南寮 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

28.57 (-6.72)

1006 / 1006

2

02'28"

(04'35")

24.49 (-10.80)

1005 / 2012

3

02'08"

(06'43")

28.80 (-6.49)

1017 / 3029

4

01'56"

(08'39")

31.30 (-3.99)

1007 / 4037

5

02'26"

(11'05")

24.83 (-10.47)

1004 / 5041

展開計圈分析

高雄

蔡坤達

·

試騎40K，全身痠痛還要再練習 …

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉濶樺, 林桂鄉和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mark Lin 你買台好的公路車，到時會感覺像用飛的一樣快

2017-05-27 13:42 ·

1 個人推

蔡坤達真的有差，不過我覺得是公路車應該都很快，基本25km/h起跳

2017-05-27 13:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	21.5 %
2	24.0	-1.1 %
3	28.1	-1.4 %
4	31.0	-0.9 %
5	28.1	1.2 %
6	26.5	-1.2 %
7	29.5	-1.0 %
8	29.0	-0.2 %
9	28.6	-1.2 %
10	22.2	1.8 %
11	33.0	-1.2 %
12	30.5	1.0 %
13	30.5	-0.4 %
14	20.9	-0.2 %
15	22.8	-0.6 %
16	28.6	1.2 %
17	28.6	2.2 %
18	33.3	-0.6 %
19	20.8	-0.8 %
20	21.8	2.0 %
21	26.1	1.5 %
22	32.7	-1.0 %
23	24.5	-0.6 %
24	30.5	1.3 %
25	34.0	-1.1 %
26	33.0	-0.3 %
27	35.0	-0.1 %
28	31.6	1.0 %
29	32.7	-0.2 %
30	30.5	-0.1 %
31	32.1	-0.2 %
32	29.3	-0.7 %
33	32.1	1.2 %
34	30.5	1.0 %
35	30.0	1.7 %
36	29.5	1.2 %
37	15.8	1.2 %
38	27.3	1.6 %
39	28.8	-0.8 %
40	20.9	2.5 %
40.4	16.5	-6.2 %

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