LU,HSIANG-LUNG 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

LU,HSIANG-LUNG 台南
ID 56053

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台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	555 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+01'27")

01:07'03" (+02'51")

10 km

(01:07'03")

00:33'53" (+02'10")

15 km

(01:39'32")

00:32'29" (+00'46")

01:04'12"

20 km

(02:11'15")

00:31'43"

25 km

(02:50'59")

00:39'44" (+08'01")

01:13'47" (+09'35")

30 km

(03:25'02")

00:34'03" (+02'20")

35 km

(04:01'43")

00:36'41" (+04'58")

01:18'26" (+14'14")

40 km

(04:43'28")

00:41'45" (+10'02")

Finish

()

日期: 2013-11-10 06:31 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 目標4.5小時,加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.50 km

Mizuno Racing WAVE AMULET 3 累積 : 871.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wanni Liao, 蘭迪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'09"	00:12'54"
3	05'58"	00:18'52"
4	05'45"	00:24'37"
5	08'33"	00:33'10"
6	05'56"	00:39'06"
7	07'31"	00:46'37"
8	05'50"	00:52'27"
9	05'59"	00:58'26"
10	08'37"	01:07'03"
11	05'54"	01:12'57"
12	05'44"	01:18'41"
13	06'55"	01:25'36"
14	06'13"	01:31'49"
15	07'43"	01:39'32"
16	06'00"	01:45'32"
17	06'03"	01:51'35"
18	05'54"	01:57'29"
19	07'13"	02:04'42"
20	06'33"	02:11'15"
21	07'53"	02:19'08"
22	08'05"	02:27'13"
23	10'41"	02:37'54"
24	05'36"	02:43'30"
25	07'29"	02:50'59"
26	06'35"	02:57'34"
27	06'35"	03:04'09"
28	07'16"	03:11'25"
29	06'26"	03:17'51"
30	07'11"	03:25'02"
31	06'59"	03:32'01"
32	06'46"	03:38'47"
33	08'50"	03:47'37"
34	06'56"	03:54'33"
35	07'10"	04:01'43"
36	08'54"	04:10'37"
37	08'25"	04:19'02"
38	08'20"	04:27'22"
39	06'46"	04:34'08"
40	09'20"	04:43'28"
41	05'45"	04:49'13"
42	06'27"	04:55'40"
43	07'22"	05:03'02"
43.1	75'13"	05:11'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km