Hsieh yi-sheng 2017/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh yi-sheng 高雄
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11.0 km | 01:22:53 | 8.0 km/h

日期: 2017-05-26 08:38 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'40"

(48'40")

6.16 (-5.02)

5000 / 5000

2

26'52"

(01:15'33")

11.18

5000 / 10000

3

07'19"

(01:22'52")

8.24 (-2.94)

1005 / 11005

高雄

Hsieh yi-sheng

·

高雄

Hsieh yi-sheng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 50.06 km

nicolai nonius CC

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.9	8.4 %
2	3.9	9.1 %
3	5.1	11.0 %
4	1.9	5.2 %
5	13.8	-7.1 %
6	8.4	-8.4 %
7	8.7	-6.8 %
8	14.8	-6.6 %
9	15.7	-8.3 %
10	9.8	2.0 %
11	8.2	5.2 %
11.0	9.4	0.0 %

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