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郭千瑜(菈亞.卡崎躂岸)
新北市
ID 55106
312 位追隨者
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郭千瑜(菈亞.卡崎躂岸)
01:30:00
日期:
2013-11-11 15:00
-
地點:
小窩
-
天氣:
溫暖
-
卡路里:
475 Cal
跳繩一小時〜
核心肌群30分鐘〜
iPhone 手動上傳
| 11 years ago
royalchen77
,
Peter Lee
和其他
81
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
X-Panda
跳繩~~~我居然都沒想到這招...對厚..也可以用跳繩鍛鍊喲...
2013-11-11 19:13 ·
郭千瑜(菈亞.卡崎躂岸)
跳繩〜訓練節奏跟核心還不錯喔!多多試玩看吧!^^
2013-11-11 20:20 ·
2
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Kelly Wu
跳繩訓練節奏跟核心(筆記中)~謝謝千瑜^^
2013-11-12 10:03 ·
Chandler Lu
Jilla, 跳繩不間斷1hr ?? 好厲害......跳繩不錯, 如果空間有限制還有無線跳繩......(出差必備, 不過這次膝蓋受傷, 所以都沒用==")
2013-11-12 10:03 ·
郭千瑜(菈亞.卡崎躂岸)
Kelly在跳的時候膝蓋微彎腳尖著地,不要跳太高,核心要穩不要亂動,要不然會受傷。^^
錢哥你會游泳嗎?我覺得游泳是不錯的復健運動,就算不會游在水裡走或小跑,也能訓練到你全身肌肉,因為水阻力的關係也比其它的效果來的好,但要慢慢來^^
2013-11-12 16:33 ·
3
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張瑋
筆記筆記~又學到了,要交學費嘛
2013-11-13 11:51 ·
Chandler Lu
Jilla, 我就是不會游泳, 才很傷腦筋~~昨天騎一下腳踏車, 發現體能還是有下降了, 這2X天的休息退步很多, 周日的伯朗我會去跑吧, 跑跑走走, 被關門也認了.....
2013-11-13 11:54 ·
郭千瑜(菈亞.卡崎躂岸)
張瑋兄我只是覺得這方法對我不錯,如果你們覺得不錯就試玩看看吧!^^
錢哥:輕鬆跑完就好,主要只是讓身體感受久違的長跑,這樣的心態跑完後,相信我你又會重新愛上它〜到時候見^^
2013-11-13 13:28 ·
3
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Chandler Lu
Jilla妹~~看氣象預報, 應該是下雨天, 真不知道該怎穿, 尤其是女王, 雖然只有5km, 還真不知道該怎麼幫她準備......
2013-11-13 13:35 ·
郭千瑜(菈亞.卡崎躂岸)
如果不想享受雨中慢跑的感覺,就買小朋友穿的雨衣跑吧!不要買大人的,因為小朋友的比較短,才不會跑起來梆手梆腳的,還有你這次跑最好要穿謢膝喔!雖然你不會跑快,但你很久沒跑長距離了,這樣比較安全!^^
2013-11-13 18:41 ·
王子(姐)
請問千瑜都在哪邊跳繩??公園?屋頂?
2013-11-13 18:47 ·
郭千瑜(菈亞.卡崎躂岸)
我住四樓,但房東之前有蓋頂樓空屋,沒住人,所以都在頂樓跳,久了就變成我的私人練習場^0^
2013-11-13 18:55 ·
3
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