7.5 km | 00:57:36 | 07:38/km日期: 2013-11-10 17:04 - 地點: 板橋第一體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 07'30" / 05'26" / 05'42" / 06'20" / 06'10" / 08'30" / 13'08" / 09'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'09" (+04'50") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'55" (+00'36") | 402 / 802 |
| 3 | | 05'19" | 403 / 1205 |
| 4 | | 05'20" (+00'01") | 402 / 1608 |
| 5 | | 05'30" (+00'11") | 408 / 2016 |
| 6 | | 05'41" (+00'22") | 395 / 2412 |
| 7 | | 05'46" (+00'27") | 407 / 2819 |
| 8 | | 06'15" (+00'56") | 401 / 3221 |
| 9 | | 06'19" (+01'00") | 403 / 3624 |
| 10 | | 06'03" (+00'44") | 406 / 4031 |
| 11 | | 06'22" (+01'03") | 397 / 4429 |
| 12 | | 05'57" (+00'38") | 408 / 4837 |
| 13 | | 06'47" (+01'28") | 397 / 5235 |
| 14 | | 09'25" (+04'06") | 406 / 5641 |
| 15 | | 08'12" (+02'53") | 404 / 6046 |
| 16 | | 09'11" (+03'52") | 402 / 6448 |
| 17 | | 13'15" (+07'56") | 409 / 6858 |
| 18 | | 14'36" (+09'17") | 408 / 7267 |
| 19 | | 09'38" (+04'19") | 264 / 7531 |
早上參加3km路跑後下午一樣照慣例去跑個15圈,順便測試一下早上XT錶的問題,明晚沒有下雨的話又要跟同事約跑了,連續跑3天累積一下耐力~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
124.43 km 
New Balance 1080 累積 :
8823.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 05'26" | 00:12'56" |
| 3 | 05'42" | 00:18'38" |
| 4 | 06'20" | 00:24'58" |
| 5 | 06'10" | 00:31'08" |
| 6 | 08'30" | 00:39'38" |
| 7 | 13'08" | 00:52'46" |
| 7.5 | 09'05" | 00:57'36" |
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