Natuh-信男 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Natuh-信男台東
ID 36805

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:42 | 05:34/km | 第1半馬

第五屆樂活台東--2013池上伯朗大道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	01:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+04'18")

00:57'12" (+04'42")

10 km

(00:57'12")

00:27'14" (+01'34")

15 km

(01:24'02")

00:26'50" (+01'10")

00:52'30"

20 km

(01:49'42")

00:25'40"

Finish

(01:57:42)

日期: 2013-11-17 08:00 - 地點: 台東池上 - 天氣: 陰 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

台東

Natuh-信男

·

真的好開心~跑完感覺身體狀況不錯
下次目標1小時50分!!! 哈~

賽前宣言: 第一次跑希望能完賽~加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), Moses 和其他 42 人說推

·

觀看另 9 則留言

2013-11-29 22:32 ·

Moses 不錯呦~速度跟我差不多^^

2013-12-18 10:45 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'06"	00:13'44"
3	05'27"	00:19'11"
4	05'26"	00:24'37"
5	05'21"	00:29'58"
6	05'45"	00:35'43"
7	05'29"	00:41'12"
8	05'35"	00:46'47"
9	05'17"	00:52'04"
10	05'08"	00:57'12"
11	05'37"	01:02'49"
12	05'26"	01:08'15"
13	05'25"	01:13'40"
14	05'00"	01:18'40"
15	05'22"	01:24'02"
16	05'06"	01:29'08"
17	05'06"	01:34'14"
18	05'07"	01:39'21"
19	05'16"	01:44'37"
20	05'05"	01:49'42"
21	04'56"	01:54'38"
21.6	05'30"	01:57'42"

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