李小達 2017/05/20 訓練日誌

李小達新北市
ID 304903

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李小達

23.0 km | 01:50:27 | 04:48/km | 第5半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'23")

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:26'23" (+00'08")

15 km

(01:19'16")

00:26'15"

00:53'03" (+00'02")

20 km

(01:46'04")

00:26'48" (+00'33")

Finish

(01:50:27)

日期: 2017-05-20 17:28 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

05'16"

(09'58")

05'16" (+00'34")

1000 / 2000

05'10"

(15'08")

05'10" (+00'28")

1000 / 3000

05'41"

(20'50")

05'41" (+00'59")

1000 / 4000

05'47"

(26'37")

05'47" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!

賽後評分: 提早起跑都沒有告知
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, Chandler Lu 和其他 11 人說推

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李小達沒破啦！

2017-05-21 11:09 ·

Niklaus 恭喜完賽

2017-05-24 15:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'17"	00:10'00"
3	05'10"	00:15'10"
4	05'41"	00:20'51"
5	05'47"	00:26'38"
6	05'31"	00:32'09"
7	05'27"	00:37'36"
8	05'05"	00:42'41"
9	05'06"	00:47'47"
10	05'14"	00:53'01"
11	05'34"	00:58'35"
12	05'09"	01:03'44"
13	05'03"	01:08'47"
14	05'08"	01:13'55"
15	05'21"	01:19'16"
16	05'25"	01:24'41"
17	05'12"	01:29'53"
18	05'18"	01:35'11"
19	05'24"	01:40'35"
20	05'29"	01:46'04"
20.9	05'06"	01:50'28"