9.4 km | 01:02:23 | 06:36/km日期: 2013-11-09 07:52 - 總爬升: 307 m - 地點: 承天寺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 06'57" / 07'07" / 07'44" / 09'38" / 07'03" / 05'21" / 05'25" / 04'58" / 05'06" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+01'55") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 07'07" (+02'07") | 1017 / 2020 |
| 3 | | 07'42" (+02'42") | 1006 / 3027 |
| 4 | | 09'40" (+04'40") | 1002 / 4030 |
| 5 | | 06'56" (+01'56") | 1005 / 5036 |
| 6 | | 05'16" (+00'16") | 1012 / 6048 |
| 7 | | 05'26" (+00'26") | 1006 / 7055 |
| 8 | | 05'00" | 1005 / 8060 |
| 9 | | 05'08" (+00'08") | 1005 / 9066 |
| 10 | | 06'08" (+01'08") | 442 / 9508 |
赤足熱身跑
恭賀今日IAN大哥的承天大團練成功!
遇到很多新朋友 初次見面多指敎^__^
作為明日田中鞋2初馬的賽前熱身
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 207.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 07'07" | 00:14'04" |
| 3 | 07'44" | 00:21'48" |
| 4 | 09'38" | 00:31'26" |
| 5 | 07'03" | 00:38'29" |
| 6 | 05'21" | 00:43'50" |
| 7 | 05'25" | 00:49'15" |
| 8 | 04'58" | 00:54'13" |
| 9 | 05'06" | 00:59'19" |
| 9.4 | 07'05" | 01:02'23" |
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