王耀堂 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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55.1 km | 02:29:09 | 22.2 km/h

日期: 2017-05-13 06:37 - 總爬升: 851 m - 地點: 銅礦 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1982 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77

烤肉團吃一小段到鸞山橋~在自己踩上銅礦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.16 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 7 years ago

簡志宏, 周殷鼎和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.2 %
2	25.0	-0.4 %
3	25.2	1.8 %
4	24.7	2.7 %
5	25.7	2.7 %
6	24.2	2.5 %
7	23.2	2.9 %
8	18.8	4.8 %
9	25.5	2.8 %
10	21.8	3.7 %
11	27.9	1.5 %
12	23.7	2.9 %
13	16.5	6.1 %
14	13.1	6.5 %
15	25.9	-3.0 %
16	32.7	-4.4 %
17	33.0	-5.0 %
18	29.8	-3.0 %
19	29.8	-5.2 %
20	27.1	-1.4 %
21	25.0	3.0 %
22	14.3	5.8 %
23	19.7	3.3 %
24	15.1	5.1 %
25	13.2	6.5 %
26	15.7	5.8 %
27	17.0	5.6 %
28	8.2	9.7 %
29	11.4	5.7 %
30	10.7	6.0 %
31	3.5	-8.2 %
32	17.1	-5.4 %
33	29.3	-5.9 %
34	35.0	-9.5 %
35	25.2	-3.0 %
36	26.3	-4.2 %
37	16.9	3.6 %
38	24.7	-3.4 %
39	34.0	-6.6 %
40	33.6	-5.1 %
41	34.6	-1.8 %
42	29.8	-0.1 %
43	36.4	-3.6 %
44	32.4	-1.1 %
45	42.4	-4.4 %
46	37.5	-1.5 %
47	37.5	-2.2 %
48	31.6	-1.4 %
49	31.9	-1.1 %
50	31.9	-0.4 %
51	28.8	-0.7 %
52	31.6	-0.9 %
53	34.3	-0.4 %
54	32.7	-0.9 %
55	21.6	-0.7 %
55.1	15.6	0.0 %

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