姜精忠 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

姜精忠桃園
ID 9786

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12.5 km | 00:58:48 | 04:42/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	00:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2017-05-14 06:00 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'03")

04'47" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'44")

04'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'26")

04'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'09")

04'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

應有常邀約一起赤腳跑，後來YAMO、玉柏也一起共參與，路況還可以

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 262.61 km

赤足累積 : 7840.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

匠猴記🐒Mos, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'47"	00:10'03"
3	04'42"	00:14'45"
4	04'41"	00:19'26"
5	04'44"	00:24'10"
6	04'47"	00:28'57"
7	04'54"	00:33'51"
8	04'41"	00:38'32"
9	04'41"	00:43'13"
10	04'49"	00:48'02"
11	04'37"	00:52'39"
12	04'27"	00:57'06"
12.4	04'16"	00:58'49"

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