李長益 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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54.1 km | 12:15:01 | 13:34/km

日期: 2017-05-07 03:59 - 地點: 谷關越野 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2826 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 5444'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'13" (+01'18")

999 / 999

2

10'43"

(17'56")

10'43" (+04'48")

1000 / 1999

3

34'30"

(52'26")

34'21" (+28'26")

1003 / 3003

4

39'07"

(01:31'33")

38'57" (+33'02")

1004 / 4007

5

25'03"

(01:56'36")

25'04" (+19'09")

999 / 5007

展開計圈分析

6

17'15"

(02:13'51")

17'18" (+11'23")

996 / 6004

7

09'17"

(02:23'09")

09'16" (+03'21")

1003 / 7007

8

28'33"

(02:51'43")

28'46" (+22'51")

992 / 8000

9

10'00"

(03:01'43")

10'00" (+04'05")

999 / 8999

10

14'08"

(03:15'51")

14'05" (+08'10")

1003 / 10002

11

13'25"

(03:29'17")

13'28" (+07'33")

995 / 10998

12

15'54"

(03:45'11")

15'52" (+09'57")

1001 / 11999

13

21'03"

(04:06'14")

21'02" (+15'07")

1000 / 13000

14

13'00"

(04:19'15")

13'01" (+07'06")

999 / 13999

15

14'03"

(04:33'18")

14'03" (+08'08")

1000 / 14999

16

16'38"

(04:49'57")

16'38" (+10'43")

1000 / 15999

17

12'24"

(05:02'21")

12'24" (+06'29")

1000 / 16999

18

14'38"

(05:17'00")

14'39" (+08'44")

998 / 17998

19

10'04"

(05:27'04")

09'59" (+04'04")

1007 / 19006

20

12'42"

(05:39'46")

12'48" (+06'53")

992 / 19999

21

10'33"

(05:50'20")

10'33" (+04'38")

1000 / 20999

22

10'08"

(06:00'28")

10'07" (+04'12")

1000 / 22000

23

09'00"

(06:09'29")

09'01" (+03'06")

998 / 22999

24

08'43"

(06:18'13")

08'43" (+02'48")

1000 / 23999

25

12'08"

(06:30'21")

12'08" (+06'13")

999 / 24999

26

08'39"

(06:39'00")

08'39" (+02'44")

1000 / 25999

27

05'55"

(06:44'56")

05'55"

999 / 26999

28

07'04"

(06:52'00")

07'04" (+01'09")

1000 / 28000

29

07'13"

(06:59'13")

07'13" (+01'18")

999 / 28999

30

25'32"

(07:24'46")

25'34" (+19'39")

999 / 29998

31

08'50"

(07:33'37")

08'50" (+02'55")

1000 / 30999

32

20'57"

(07:54'35")

20'57" (+15'02")

1000 / 31999

33

16'33"

(08:11'08")

16'33" (+10'38")

1000 / 32999

34

12'27"

(08:23'36")

12'27" (+06'32")

999 / 33999

35

10'02"

(08:33'39")

09'58" (+04'03")

1007 / 35006

36

09'29"

(08:43'09")

09'32" (+03'37")

995 / 36002

37

11'44"

(08:54'53")

11'44" (+05'49")

999 / 37002

38

10'21"

(09:05'14")

10'22" (+04'27")

997 / 37999

39

12'05"

(09:17'20")

12'02" (+06'07")

1005 / 39004

40

07'32"

(09:24'52")

07'33" (+01'38")

995 / 40000

41

06'54"

(09:31'47")

06'54" (+00'59")

1000 / 41000

42

06'31"

(09:38'18")

06'30" (+00'35")

1001 / 42001

43

10'50"

(09:49'09")

10'51" (+04'56")

998 / 43000

44

12'26"

(10:01'35")

12'26" (+06'31")

1000 / 44000

45

11'48"

(10:13'24")

11'48" (+05'53")

1000 / 45000

46

07'27"

(10:20'51")

07'26" (+01'31")

1001 / 46002

47

11'40"

(10:32'32")

11'43" (+05'48")

996 / 46999

48

11'57"

(10:44'29")

11'53" (+05'58")

1005 / 48004

49

11'36"

(10:56'05")

11'37" (+05'42")

997 / 49001

50

12'29"

(11:08'35")

12'25" (+06'30")

1005 / 50007

51

16'19"

(11:24'54")

16'21" (+10'26")

997 / 51004

52

15'19"

(11:40'13")

15'17" (+09'22")

1002 / 52006

53

21'54"

(12:02'08")

21'59" (+16'04")

996 / 53003

54

10'23"

(12:12'31")

10'25" (+04'30")

995 / 53999

55

02'29"

(12:15'01")

18'21" (+12'26")

135 / 54134

5月累積里程 : 276.65 km

TECNICA INFERNO XLITE 3.0 MS 累積 : 605.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾烽耿, Danny(蕭遙) 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
54.1	13'34"	12:15'01"

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