nientsu 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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2.8 km | 00:14:31 | 05:09/km

日期: 2017-05-06 10:18 - 平均心率: 159 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'16" / 08'04" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'18")

05'02"

1000 / 2000

3

04'13"

(14'31")

05'10" (+00'08")

815 / 2815

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	08'04"	00:13'20"
2.8	07'43"	00:19'38"

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