莊小勛 2017/05/05 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

11.2 km | 01:03:59 | 05:42/km

日期: 2017-05-05 07:36 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 118 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'12" / 05'57" / 05'57" / 05'54" / 05'55" / 05'48" / 07'19" / 05'45" / 05'39" / 05'32" / 05'11" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'00")

1000 / 1000

05'56"

(12'07")

05'56" (+00'46")

1000 / 2000

05'56"

(18'04")

05'56" (+00'46")

1000 / 3000

05'53"

(23'58")

05'53" (+00'43")

1000 / 4000

05'55"

(29'53")

05'55" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

留言

就算5點鬧鐘叫不醒我，今天也不能懶惰

好熱呀～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.07 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

章魚老大, Ina 和其他 36 人說推

留言

觀看另 6 則留言

廖金座越勛讚啦!跑，就對了~

2017-05-05 21:33 ·

Ina 這個時候超熱的，小勛要注意防曬及補充水分喔

2017-05-21 23:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'57"	00:12'09"
3	05'57"	00:18'06"
4	05'54"	00:24'00"
5	05'55"	00:29'55"
6	05'48"	00:35'43"
7	07'19"	00:43'02"
8	05'45"	00:48'47"
9	05'39"	00:54'26"
10	05'32"	00:59'58"
11	05'11"	01:05'09"
11.2	05'11"	01:06'12"