誰要當雄介

李大可當藏原走

應該史酷比最具潛力.他以前有3分速

妳是是灌水...怎可能跑比我多
好...妳設計

請各位到公告區看一下，並留言是否參加團練~~~
魯夫團長要統計人數，然後要評估需要帶多大的KaraOK~~

波叔來報到！多多指教！

FB用習慣~~在這邊看回覆覺得好辛苦阿~~~

小弟陸續都會看些馬拉松報導或相片
很多報導百馬或雙百馬前輩
大家舉旗一起跑~慶祝完賽
這是一項很棒的紀錄跟毅力

但對我而言
跑步只是為了健康
是一個不需花多少錢就可以做的運動
現在一大堆阿里不達的路跑
不用錢還沒啥人要參加
最好越炫越好~
年輕人越愛能打卡PO上FB就好
有時候想起來這完賽證明跟獎牌
不就是自己出錢做來的

能跑幾個3K~5K~10K~半馬甚至全馬?... more

年代久遠~~我有拿過第一屆接力賽金牌

參考文章：[書摘]《運動型食譜》補給區實驗室
摘錄內容：

整體而言，絕大多數的運動員認為最佳進食時機是賽前3小時和訓練前2小時。運動員必須在比賽前吃得心滿意足，並且充分消化。

若運動前1到1.5小時才進食，會造成接下來的訓練或比賽的第1個小時很難過。因為進食後1至1.5小時內，負責調節血糖的胰島素濃度飆升，造成血糖濃度下降。肌肉在運動時，不需分泌胰島素也會消耗血糖，如此一來，比賽或... more

明天有參加旗津山海路跑的捧油們，加油嘿.....

明天有參加旗津山海路跑的捧油們，加油嘿.....

各位前輩大家好
小弟史丹利
來拜碼頭
祝各位福如東海
壽比南山
男的帥
女的美
小朋有各個考試都100分

受魯夫之邀 !!山雞來報到囉!!請各位團友多多指教 !!!
波切島~~~~有趣的團名 !台語像是"跛擠島"
希望將來有機會所有團員可一起去波切島開團慶,盡情的在島上奔跑囉!

我也分享一個
運動黃金20分鐘 (書摘)

一、基本：每週進行150分鐘（2:30）的有氧運動，例如快走或在游泳池游個幾趟，或者是每週進行75分鐘（1:15）強度較高的有氧運動，例如跑步，再加上每週至少進行兩次重量訓練，以確保所有的肌肉都處在健康狀態。可以按照最適合自己的方式，把上述運動分割成幾個時段：一天走路三十分鐘、每週五次，或者把走路的時間分割成每次15分鐘、一天走兩次。最先進的科學... more

為啥大家都不用上班~這裡也太熱鬧了…

明天有參加旗津山海路跑的捧油們，加油嘿.....

YA~LUCKY9
我們一定會長長久久~

各位團員請注意....到今日未達100Ｋ者請加油...領有身心障礙手冊者例外,..

想不到會變成真的~那我們的團服要設計嗎~^^